Come riprendersi dal dolore emotivo legato a uno o più aborti?

Definito “lutto fantasma” perché spesso non adeguatamente considerato, il lutto perinatale colpisce circa il 20% delle coppie in gravidanza. Per chi è in attesa di accogliere una nuova vita, incontrare al suo posto la morte è un’esperienza emotivamente straziante — soprattutto se avviene senza apparenti ragioni cliniche. È un tema scarsamente affrontato nella nostra società e talvolta poco comprensibile al mondo esterno, poiché si piange un bambino verso cui molte persone, al di fuori dei genitori, non hanno ancora maturato un legame concreto. Il modo in cui si sperimenta la sofferenza è assolutamente soggettivo.

Le emozioni più comuni nel lutto perinatale

Di seguito alcune emozioni e vissuti che potresti attraversare dopo un aborto o una perdita perinatale.

Intorpidimento emotivo
Potresti sentirti distaccata dai tuoi sentimenti e dalle altre persone, come se non riuscissi a partecipare pienamente alla tua vita.

Senso di vuoto
Potresti sentire come se la tua vita fosse priva di scopo.

Invidia e gelosia
Potresti invidiare le persone con figli, anche se sono tue amiche, e vivere con grande difficoltà gli annunci di nuove gravidanze altrui — talvolta con rabbia.

Senso di colpa
Potresti pensare di aver sbagliato qualcosa nella tua gravidanza, o che avresti potuto fare di più per salvare il tuo bambino.

Solitudine ed evitamento
Potresti sentirti incompresa, come se nessuno avesse vissuto ciò che stai vivendo tu, e tendere a evitare persone, luoghi e situazioni che evocano la perdita.

Come affrontare il lutto perinatale: passi utili

Ecco alcune indicazioni concrete per ritrovare un equilibrio emotivo dopo una perdita perinatale.

Riconoscere e abbracciare la propria sofferenza

Riconoscere la fatica emotiva come normale reazione a un evento intenso e improvviso è un pezzo fondamentale del percorso di cura. Il lutto perinatale interrompe un progetto di coppia oltre che individuale. Accogliere i momenti più bui, senza giudicarsi per ciò che si sente, è essenziale.

Parlare con il partner e le persone care

All’interno della coppia, ciascuno sente ed esprime il dolore in modo soggettivo: una comunicazione aperta e sincera è fondamentale per il benessere psicologico di entrambi. Il dolore può spingere all’isolamento — prova invece a dargli spazio, verbalizzandolo con le persone che sai ascolteranno senza sminuire ciò che provi.

Cercare supporto professionale

Un aiuto professionale specializzato in perinatalità offre uno spazio sicuro in cui portare la propria esperienza, riconoscere le emozioni e rielaborarle con i giusti tempi. Il percorso può essere individuale o di coppia. In alcuni casi può essere utile anche un supporto farmacologico, quando le emozioni condizionano significativamente la vita quotidiana. Anche i gruppi di condivisione e mutuo aiuto possono aiutare a normalizzare le proprie emozioni e alleviare il senso di solitudine.

Puoi leggere anche il nostro articolo su il lutto prenatale e perinatale per approfondire il tema. Secondo l’OMS, il supporto psicologico dopo una perdita perinatale è fondamentale per il benessere a lungo termine della coppia.

Costruire e rievocare ricordi

Riconoscere il lutto perinatale come una perdita vera e propria — al pari di qualsiasi altra — aiuta a elaborarlo. Pensare e creare rituali simbolici può dare conforto: conservare i ricordi della gravidanza in una scatola dedicata, piantare un albero in memoria del bambino. Sono gesti semplici che aiutano nel processo di elaborazione.