Durata della sessione
60 minuti per sessione individuale o di gruppo.
Salute mentale ed emotiva
Mindfulness, l'arte di esserci.
Allenamento alla consapevolezza per ridurre stress, ansia e ruminazione mentale — individuale o in piccolo gruppo.
Il servizio
Di cosa si tratta
- 01
La mindfulness è una pratica strutturata che insegna a portare attenzione consapevole al momento presente, senza giudicarlo.
- 02
I nostri programmi seguono i protocolli internazionali MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) e MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy), riconosciuti dalla letteratura scientifica.
- 03
È una pratica laica, evidence-based, adatta a chi vuole sviluppare strumenti concreti per gestire stress, ansia, ruminazione.
A chi si rivolge
Per chi vive stress, ansia, ruminazione.
Pensato per chi vive stress cronico, insonnia, pensieri ripetitivi, o vuole semplicemente sviluppare maggiore consapevolezza emotiva.
Adatto anche per chi sta affrontando un percorso di psicoterapia e cerca strumenti complementari di regolazione.
Obiettivi
Sviluppare presenza, ridurre il rumore mentale.
Imparare a osservare pensieri, emozioni e sensazioni corporee senza identificarti con essi — un cambio di prospettiva potente.
Costruire una pratica quotidiana sostenibile che si integra nella tua vita reale: 10-20 minuti che fanno la differenza.
In sintesi
Tutto quello che
ti serve sapere.
Durata del percorso
Programma MBSR / MBCT di 8 settimane (settimanale) o sessioni one-shot.
Costi
€45 per sessione individuale. Gruppi a prezzo ridotto.
Setting
Videochiamata con pratiche guidate (meditazione, body scan, movimento consapevole).
Cosa aspettarsi
Un allenamento gentile ma trasformativo.
Sessioni guidate da una mindfulness teacher certificata: meditazioni formali, pratiche informali, esercizi quotidiani da portare a casa.
Nessun obiettivo da raggiungere, nessuna performance: solo un invito a essere — qui, ora — con quello che c'è.
Primo colloquio gratuitoF.A.Q.
Perché rivolgersi a Mama Mind?
Mama Mind è la prima clinica virtuale autorizzata dedicata interamente alla salute della donna. Nata dall'esperienza di Mama Chat e delle oltre 40.000 donne supportate negli anni, offre un team di professioniste specializzate in psicoterapia, psichiatria, sessuologia, nutrizione e maternità. Uno spazio sicuro, professionale e accessibile, pensato per accompagnarti in ogni fase della tua vita.
Come funziona il primo colloquio orientativo gratuito?
Il primo colloquio è sempre gratuito e dura circa 20-30 minuti. È il momento in cui conosci la professionista, le racconti come stai e capite insieme quale percorso fa per te. Non c'è alcun obbligo di proseguire: serve solo a orientarti e a farti sentire a tuo agio. Per prenotarlo basta compilare il questionario online sul nostro sito.
Come prenoto un appuntamento?
Compila il questionario online sul nostro sito: in pochi minuti ci dirai di cosa hai bisogno e in base alle tue risposte ti proporremo le professioniste più adatte. Da lì puoi prenotare il primo colloquio gratuito e iniziare il tuo percorso.
Posso scegliere il o la professionista?
Sì. In base alle tue risposte al questionario ti proporremo le professioniste più in linea con le tue esigenze, ma la scelta finale è sempre tua. Puoi anche cambiare professionista in qualsiasi momento del percorso se senti che non c'è la giusta sintonia.