Cosa aspettarsi dalla terapia: come ci si sente, cosa cambia, quali dubbi arrivano

Ti avevano detto che andare in terapia fa stare meglio, e spesso è così, anche se il sollievo non arriva subito. Sapere cosa aspettarti dalla terapia può aiutarti ad affrontare i momenti più faticosi con meno paura, perché molti di quelli fanno parte del percorso.

In questo articolo vediamo come ci si può sentire dopo una seduta, quali domande iniziano a farsi strada e come può cambiare il rapporto con te stessa e con le persone che hai intorno.

Come ci si sente dopo una seduta di terapia

Dare spazio a emozioni e pensieri che per tanto tempo hai cercato di tenere a distanza può essere faticoso: stai iniziando a guardare da vicino cose che forse non avevi mai avuto modo di ascoltare davvero. Nessun errore da parte tua.

Per questo non sempre esci da una seduta più leggera: a volte ti senti sollevata, altre volte hai la testa piena di pensieri, ripensi a qualcosa che è emerso durante l’incontro o ti accorgi di un’emozione che prima facevi fatica a riconoscere. Esistono tanti modi di vivere la terapia, e nessuno è quello sbagliato.

Le domande che iniziano a farsi strada

Con il passare delle sedute può capitare di interrogarti su cose che prima davi per scontate, per esempio su come vivi le relazioni e su quanto spazio lasci ai tuoi bisogni quando li metti da parte per non deludere gli altri.

Hai imparato a indossare dei ruoli per sentirti amata e al sicuro: quella forte, oppure quella che tiene tutto sotto controllo e risolve i problemi di tutti.

A un certo punto potresti chiederti se quei ruoli ti rappresentano ancora o se, a volte, ti costano più di quanto immagini.

Quando cambi tu, cambiano anche le relazioni

Se inizi a esprimere bisogni che prima mettevi da parte o a dire qualche no in più, le persone intorno a te potrebbero avere bisogno di tempo per abituarsi.

A volte la parte più difficile arriva da dentro: potresti sentirti in colpa o chiederti se stai diventando egoista.

Prenderti spazio ti permette di continuare a occuparti degli altri senza lasciare sempre te stessa per ultima.

La terapia è un percorso a spirale

Pensala come una spirale: ci saranno momenti in cui ti sembrerà di aver capito tante cose e altri in cui una vecchia difficoltà tornerà a farsi sentire. Magari reagirai come facevi prima, anche se credevi di aver imparato un modo diverso di affrontare quella situazione.

Tornare a una vecchia reazione non vuol dire necessariamente ripartire da zero.

Cambiare richiede tempo e pratica, oltre alla possibilità di capire anche ciò che ancora non funziona. Se qualcosa ti sembra difficile o non ti convince, puoi portarlo in terapia e parlarne.

La terapia non ti chiede di diventare un’altra persona

Può aiutarti a capire meglio quello che provi e a riconoscere i tuoi bisogni; con il tempo, a trovare modi diversi di affrontare ciò che ti fa soffrire. Non devi uscire da ogni seduta con una risposta o con una versione nuova di te.

A volte il cambiamento comincia da un gesto piccolo, come guardarti con un po’ più di comprensione.

Non serve aspettare di essere al limite per iniziare

Iniziare una terapia vuol dire anche concederti uno spazio in cui capire quello che vivi e dare un nome ai tuoi bisogni, per trovare poco alla volta modi diversi di stare nelle relazioni e con te stessa. Per farlo non devi aspettare di essere arrivata al limite.

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Contenuto scritto in collaborazione con il nostro team clinico.